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제목
[일반] 살을 뺄 방법은 앖나요?
이름
이옥선
작성일
2005-05-31


방법은 많지만 그것을 잘 실행하는 것이 너무 힘든것이 다이어트겠죠?
우선 일반적으로 잘 알려진 방법이 식이요법과 운동이죠.
운동하지 않고 굶어서 살 빼는 것은 요요 현상과 여러가지 부작용으로 인하여 다이어트에 실패하기 쉽답니다.
운동도 걷기 운동이 가장 좋다고 합니다. 속보로 40분 이상씩 걷고 나면 지방이 연소된답니다.
걷기 운동 다음에는 적당한 근육 운동을 해 준답니다. 그래야 탄력 있는 몸매가 되지요.
식사는 3회를 작은양을 규칙적으로 하고 저녁은 최소한 7시 이전에 끝내야 합니다. 이른 저녁은 간식을 부르지만 간식은 절대 금하시고요. 
비만계산법은  (체중-100)*0.9를 하면 자기의 표준체중이랍니다.
(체중-표준체중) / 표준체중을 하여 100을 곱하면 비만도가 나옵니다.
비만도가 10% -19% 과체중, 20%-30% 경도비만, 30-50%중등도 비만, 50%이상 고도 비만이랍니다.

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/ 이옥선
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